Ini 15 Cara Ngilangin Ngantuk dan Lelah Disaat Sedang Bekerja

 

Seringkah kamu ngantuk dan lelah di tengah hari saat bekerja? Jikalau terjadi dalam jumlah yang sedikit, tidaklah masalah. Namun, hal ini dapat menghambat produktivitas kita loh Baebellines. Kamu akan mengalami kesulitan saat bekerja atau berkonsentrasi hingga terasa kegiatan tidak akan pernah selesai.

Sebelum kita ketahui cara ngilangin ngantuk dan lelah, penting untuk Baebellines telusuri dan pelajari apa saja yang menyebabkan tubuh mudah mengantuk. Berikut penjelasan nya.

Penyebab Tubuh Mudah Ngantuk

1. Kurangnya Asupan Nutrisi dan Kalori

Sedikitnya kebutuhan gizi dan asupan terpenuhi, membuat kondisi badan menjadi mudah lelah dan mengantuk. Hal ini terjadi karena rasa ngantuk merupakan bentuk tanda dari tubuh untuk segera istirahat dikarenakan tubuh tidak punya cukup tenaga.

2. Melakukan Kegiatan Berlebihan

Jika kamu melakukan suatu aktivitas secara berlebihan tanpa ada waktu jeda istirahat, maka pastinya tubuh pun akan kelelahan karena semua tenaga sudah habis.

3. Konsumsi Air yang Kurang

Kekurangan minum dapat membuat kamu bisa ngantuk Baebellines. Hal ini dikarenakan dehidrasi atau kekurangan cairan dapat berefek pada kinerja metabolisme tubuh kamu Baebellines, yang mengakibatkan kamu menjadi lelah, ngantuk serta hilangnya fokus dan konsentrasi. Sehingga kamu tidak akan bisa melakukan keseharian di rumah atau di kantor secara optimal. 

4. Konsumsi Makanan yang Berlebihan

Perlu kamu ketahui Baebellines, disaat tubuh kamu mendapatkan masukan makanan yang berlebih, maka pencernaan juga harus bekerja lebih keras lagi. Tentunya hal ini dapat membuat kamu mudah mengantuk dan lelah.

5. Konsumsi Minuman yang Mengandung Alkohol

Nah bagi kamu yang belum tahu, minuman beralkohol itu ketika dikonsumsi dalam jumlah apapun pastinya akan berefek buruk pada tubuh kamu. Selain buruk dalam segi kesehatan, alkohol mampu membuat kamu menjadi mudah ngantuk dan lelah, serta dia juga dapat menghancurkan waktu tidur dan kualitas tidur kamu Baebellines. 

6. Kekurangan Tidur

Pastinya hal ini sudah menjadi pengetahuan umum untuk kamu Baebellines. Dimana kalau kamu disaat malam tidak istirahat dalam waktu yang semestinya, maka kamu akan mudah lelah disaat bekerja atau berkegiatan di siang hari nya karena kekurangan tidur.

7. Kadar Oksigen yang Tersuplai Berkurang

Tidak hanya kekurangan makan dan minum, tubuh kamu pastinya juga memerlukan oksigen. Ketika kadar oksigen berkurang, maka kinerja otak juga akan kurang optimal, sehingga membuat kamu pasti akan terasa mengantuk, hilang fokus dan muncul rasa menguap.

8. Kekurangan Darah dan Kondisi Darah Lainnya

Jika seseorang mengalami kekurangan darah atau Anemia, maka tubuh akan mengalami gangguan dalam menerima oksigen yang cukup pada seluruh tubuh, sehingga bisa mengakibatkan rasa lelah dan ngantuk. Hal ini juga dapat terjadi pada seseorang yang memiliki tekanan darah rendah atau memiliki kondisi darah lainnya yang mengganggu kinerja tubuh Baebellines.

9. Gangguan Pikiran yang Berlebih dan Depresi

Selain dapat disebabkan secara fisik, rasa ngantuk dan lelah juga bisa kamu dapatkan karena gangguan pikiran yang berlebih dan depresi. Hal ini mengakibatkan kamu akan terkuras secara tenaga dan semangat. Jika kamu sering alami hal ini, segera periksalah dengan pihak profesional untuk ditangani dengan benar.

10. Memiliki Penyakit Diabetes

Salah satu gejala penyakit diabetes adalah mudahnya tubuh terasa lelah dan ngantuk. Hal ini dikarenakan kadar gula dalam darah yang tinggi, sehingga dapat menimbulkan rasa ngantuk, terutama di tengah hari.

Sekarang kamu sudah tau kan Baebellines apa saja penyebab tubuh mudah ngantuk? Nah, selanjutnya di bawah ini akan dibahas cara ngilangin ngantuk dan lelah secara efektif.

Baca juga: Ini 10 Urutan Make Up yang Benar dan Simple untuk Pemula

Cara Ngilangin Ngantuk dan Lelah Disaat Bekerja Secara Efektif

Baebellines, pasti yang ada di pikiranmu ketika ngantuk adalah tidur kan? Tapi, tentu nya kamu tidak bisa bebas tidur begitu saja ketika sedang dalam sebuah aktivitas. Nah, oleh karena itu, penting untuk kamu ketahui cara ngilangin ngantuk dan lelah secara benar dan efektif. Berikut 15 cara ngilangin ngantuk dan lelah yang ampuh.

1. Atur Waktu Jam Makan dengan Benar

Pertama-tama, hal yang bisa kamu lakukan adalah mengatur waktu jam makan kamu dengan benar. Tergantung dengan berapa kali kamu makan dalam sehari, kamu bisa memprediksi sekira nya kapan kamu akan merasa ngantuk karena kurang asupan makanan. Contohnya, jika kamu melewatkan sarapan, maka sudah dipastikan saat makan siang kamu akan tergoda untuk makan dengan jumlah yang lebih banyak. Oleh karena itu, memang pada dasarnya lebih disarankan untuk kamu jangan melewatkan sarapan agar proses penyerapan kalori ke dalam tubuh tetap stabil selama sepanjang hari.

2. Mengatur Pola Pernapasan

Cara ngilangin ngantuk kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan oksigen pada otak. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menghirup napas secara mendalam dan ditahan sebentar, kemudian lepaskan melalui mulut. Apabila masih terasa ngantuk, cobalah kamu lakukan secara 10 kali.

3. Meminum Air Putih

Jagalah kebutuhan cairan tubuh setiap hari nya dengan meminum air putih. Karena sudah dipastikan jika kekurangan cairan, maka kamu akan mudah mengalami rasa ngantuk. Cukup dengan 8 gelas air putih atau sama dengan 2 liter untuk memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya dan memperlancar metabolisme tubuh.

4. Power Nap

Power nap merupakan istilah populer yang berarti tidur atau istirahat siang secara singkat. Power nap pada dasarnya dilakukan selama 15 sampai 30 menit. Meskipun terbilang hanya singkat, namun power nap dapat membantu kamu dalam mengembalikan tenaga tubuh dan mengusir kelelahan serta ngantuk. Hal ini bisa kamu lakukan ketika ada waktu senggang ya baebellines.

5. Aktif Bergerak di Tempat Kerja

Seringkali cobalah kamu bergerak secara aktif untuk menghindari kebanyakan duduk seharian selama bekerja. Dimulai dari hal yang mudah, seperti beranjak ke kamar mandi, mengangkat panggilan hp, berjalan berpindah tempat untuk berdiskusi atau bergurau dengan teman kerja, serta pergi ke tempat ibadah untuk melaksanakan ibadah. Dengan melakukan gerakan tersebut, kamu tidak hanya akan menghilangkan rasa ngantuk saja, namun juga akan memperlancar peredaran darah pada seluruh tubuh kamu Baebellines.

6. Makan Siang yang Tidak Berlebihan

Hindari makan siang yang berlebihan. Makanlah dengan porsi yang secukupnya dan hindari hal yang manis serta karbohidrat yang terlalu banyak, agar pencernaan kamu tidak bekerja terlalu keras.

7. Jauhkan dan Istirahatkan Mata dari Menatap Layar Komputer

Bekerja di depan komputer secara berjam-jam pastinya akan membuat mata dan pikiran kamu lelah. Selain bikin ngantuk dan sakit kepala, pastinya otot kamu juga akan tidak rileks dan tegang akibat duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama. Nah, makanya penting bagi kamu Baebellines untuk istirahatkan mata dan alihkan fokus pikiranmu dari layar komputer di kantor

8. Mencuci Muka dengan Air yang Dingin

Mencuci muka merupakan hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan ngantuk ketika bekerja. Jangan lupa gunakan air dingin ya Baebellines. Dibantu dengan stimulan sensasi dingin nya, dijamin pasti kamu akan lebih segar dan hilang dari rasa ngantuk.

9. Mengkonsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Kafein

Makanan seperti permen kopi atau minuman yang berkafein, merupakan solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk. Hal ini dikarenakan kafein sangat terbukti bisa menstimulasi kerja otak dan saraf. Meskipun demikian, pastikan kamu tidak konsumsi diatas yang seharusnya ya Baebellines. Karena hal itu malah akan mempengaruhi kinerja tubuh kamu dan akan mengganggu pola tidur kamu di malam hari.

10. Bekerja Sambil Mendengarkan Musik

Cara ngilangin ngantuk berikutnya adalah dengan mendengarkan musik disaat kamu bekerja. Iringan lagu dengan tempo yang tinggi dengan note yang ceria atau repetitif, seperti pop atau rock, akan menaikan semangat kamu ketika mengalami kebosanan dan ngantuk saat bekerja, Baebellines.

11. Siapkan Cemilan

Menyiapkan cemilan juga merupakan cara ngilangin ngantuk yang banyak dilakukan orang disaat bekerja. Namun, pastikanlah kalau pilihan cemilan yang akan kamu bawa adalah pilihan yang sehat dan memiliki kalori yang rendah. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi kalori yang terlalu banyak malah akan justru membuat kamu mudah ngantuk. Sedangkan dengan pilihan kalori yang rendah dan sehat, seperti buah-buahan, kacangan-kacangan, dan biskuit gandum atau roti. Tubuh kamu akan lebih ringan menerima dorongan asupan energi untuk melanjutkan pekerjaan kamu sampai hari berakhir.

12. Bekerja di Tempat yang Tidak Terlalu Dingin & Adanya Penerangan

Lingkungan tempat kamu bekerja, merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kamu untuk bisa semangat bekerja atau justru mudah mengantuk. Tempat yang redup dan dingin akan membuat metabolisme kamu menurun yang disebabkan kondisi badan yang rileks. Dengan bekerja di tempat yang ada penerangan dan suhu udara tidak terlalu dingin, maka akan membantu kamu untuk bekerja lebih optimal, Baebellines.

13. Sibukkan Diri dengan Aktivitas Lain di Tempat Kerja

Ketika kamu sudah selesai dengan pekerjaan dan mulai merasa bosan hingga mengantuk, segeralah cari kegiatan lain, untuk mengalihkan perhatianmu. Dimulai dari berbicara dan bergurau hingga membantu pekerjaan rekan di kantor.

14. Mencari Hiburan di Handphone

Cara ngilangin ngantuk selanjutnya adalah dengan mencari hiburan di handphone. Aktivitas ini akan membuat kamu menjauh dari rasa lelah dan ngantuk. Berbagai hal seperti game dan postingan lucu media sosial, pastinya akan membuat kamu terhibur. Akan tetapi, jangan sampai lupa juga dengan pekerjaan kamu ya Baebellines.

15. Mengatur Waktu Tidur yang Cukup

Terakhir, kamu bisa mengatur porsi waktu tidur kamu dengan cukup. Ketika kamu kurang tidur di malam sebelumnya, maka disaat bekerja pastinya kamu akan merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk kamu untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, sehingga ketika bekerja, tubuh kamu akan benar-benar terasa segar dan siap bekerja.

Baca juga: 5 Fungsi Serum Wajah Sesuai dengan Permasalahanya

Cegah Terlihat Ngantuk dan Lelah dalam Waktu 10 Menit!

Selain langkah cara ngilangin ngantuk saat kerja diatas, kamu juga bisa menyamarkan wajah lelahmu dengan makeup, Baebellines. Untuk langkah-langkah berdandan ini, Baebellines cuma butuh waktu maksimal 10 menit, lho. Biar lebih mudah, aplikasi makeup-nya dibagi berdasarkan jenisnya, ya.

1. BASE MAKEUP

Kelompok makeup ini penting untuk meratakan warna kulit dan menutupi berbagai ketidaksempurnaan di wajah, jadi jangan dilewatkan. Fungsi base makeup ini pun bisa sebagai cara agar wajah terlihat fresh sepanjang hari.

Caranya yakni setelah menggunakan face primer, oleskan foundation cair secara merata lalu lanjutkan dengan concealer. Kalau Baebellines kurang tidur, concealer penting banget untuk menutupi kantung mata. Setelah itu, gunakan loose powder untuk mengunci base makeup.

Rekomendasi produk yang bisa kamu gunakan adalah: Maybelline Fit Me Fresh Tint, Baby Skin Instant Pore Eraser, Maybelline Fit Me! Foundation, Maybelline Instant Age Rewind Eraser Multi-Use Concealer, dan Maybelline Fit Me 16 Hour Oil Control Powder.

2. EYE MAKEUP

Tips makeup selanjutnya adalah membentuk dan merapikan alis. Bermain warna eyeshadow akan butuh waktu lama, karena itu Baebellines cukup memilih satu warna eyeshadow saja yang lebih gelap dari warna kulit.

Caranya yakni memulaskan eyeshadow di kelopak mata lalu balurkan ke arah atas sampai warna melembut. Aplikasi eyeliner bisa Baebellines lewatkan, namun maskara tetap harus digunakan, ya. Maskara yang membantu bulu mata terlihat tebal dan lentik dapat membuat mata lebih terbuka dan “bangun”. Jepit dahulu bulu mata selama 15 detik sebelum mengaplikasikan maskara agar bulu mata lentik.

Rekomendasi produk yang bisa kamu gunakan adalah: Maybelline Tattoo Brow 36H Pencil, Maybelline The Blushed Nudes Eyeshadow Palette, dan Maybelline Sky High Waterproof Mascara

Baca juga: Tampil Fresh dengan 5 Rekomendasi Warna Rambut yang Bagus untuk Rambut Pendek

3. FACE MAKEUP

Produk face makeup berupa blush on dan setting spray dapat memberi rona segar di wajah dan membuat wajah tidak menimbulkan jerawat walau pakai makeup dan masker seharian.

Tips makeup-nya, pilih blush on dengan warna pink atau coral untuk pagi hari. Semprot setting spray secara merata searah jarum jam untuk mengunci keseluruhan makeup pada bagian wajah dan leher.

Rekomendasi produk yang bisa kamu gunakan adalah: Maybelline Fit Me! Blush dan Maybelline Fit Me Setting Spray

4. LIP MAKEUP

Pilih lip cream dengan hasil akhir matte namun memiliki formula ringan sehingga tetap terasa nyaman di bibir.

Rekomendasi produk yang bisa kamu gunakan adalah: Maybelline Superstay Vinyl Ink dan Maybelline Superstay Matte Ink

Itulah tadi cara agar muka terlihat segar dan tidak terlihat lelah dengan tips makeup khusus hanya untuk kamu. Mudah bukan untuk mengikuti tips makeup ini, Baebellines? Nggak pakai lama, Baebellines langsung siap untuk melanjutkan pekerjaan atau meeting dan video call sampai hari berakhir.

Semua produk rekomendasi dari Maybelline bisa Baebellines dapatkan di situs resmi Maybelline Indonesia dan marketplace resmi Maybelline Indonesia, atau beli langsung di supermarket, drugstore, dan toko kosmetik terkemuka.