WAJAR UNTUK MELUANGKAN WAKTU UNTUK DIRI SENDIRI.
-
CATATAN UNTUK DIRI SENDIRI
Mengubah pikiran negatif menjadi energi positif. “Baik membantu satu orang atau seluruh komunitas, terus lakukan apa yang kamu lakukan dan komunitas akan menemukan kamu,” kata Elyse Fox, yang memulai Sad Girls Club untuk mengatasi kurangnya dukungan bagi wanita seperti Fox di bidang kesehatan mental.
-
BERI RUANG
Tidak memiliki ruang luas namun memerlukan ruang untuk bernapas? “Menata kehidupan adalah cara lain untuk mendapatkan kembali kendali,” ujar Liz Beecroft, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan ahli psikoterapi. “Saya sarankan tiga cara mudah untuk memulainya: membuat daftar tugas, merapikan ruangan, dan/atau menyiapkan kegiatan harian sebelumnya.”
-
JADWALKAN WAKTU MEDIA SOSIAL DENGAN BAIK, ATAU IA AKAN MEMBUATMU KEWALAHAN
Untuk mencegah media sosial mengatur suasana hatinya pada siang atau malam hari, Elyse FoxElyse Fox tidak menggunakannya sebelum tidur atau menjadikannya aktivitas pertama pada pagi hari. Elyse menyoroti pentingnya kesadaran diri setiap kali menerima gambar, tulisan, dan berita — terlepas dari apakah itu baik atau buruk.
-
MENETAPKAN TUJUAN YANG JELAS
“Kamu tidak dapat menaiki tangga jika tidak tahu di mana kamu ingin berakhir,” kata Liz Beecroft. Ia mengatakan menulis diari, merenung, bermeditasi "agar lebih perhatian dan menyadari keadaan sekitar" akan membantu kamu mendapatkan lebih banyak wawasan tentang tujuan dan motivasi kamu.
-
AMBIL TINDAKAN
“Bekerja sebagai relawan tidak hanya membantu orang lain yang membutuhkan—penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan suasana hati kamu, menurunkan tingkat stres, dan memerangi depresi.” Kata Liz Beecroft. Carilah organisasi yang kamu minati atau bergabunglah dengan aktivitas teman (secara virtual!).
-
KENDALIKAN EKSPEKTASI KAMU
Larissa May, pendiri #HalfTheStory, mengatakan bahwa menetapkan harapan yang realistis dan melaksanakan tiga hal yang ingin kamu capai setiap hari dapat membuat daftar tugas yang panjang terasa lebih mudah untuk dikelola.
-
POSTING DENGAN TUJUAN TERTENTU
Pastikan tujuan kamu berbagi ke media sosial adalah untuk memberikan informasi yang berkontribusi pada solusi. Berfokuslah pada tindakan yang dapat dilakukan teman kamu atau tawarkan sumber daya untuk mendukung mereka yang membutuhkannya, kata The Jed Foundation.
-
TERHUBUNG DENGAN PENUH MAKNA
Tambahkan tujuan baru saat pertemuan kamu berikutnya dengan teman atau keluarga. “Menciptakan semacam permainan atau acara saat melakukan pertemuan virtual bekerja efektif untuk menjadikan panggilan video saya lebih bermakna,” ujar Liz Beecroft.
