Brave Together

Tidak sama seperti Kesehatan fisik, tantangan pada Kesehatan mental seringkali memunculkan sisi kerentanan dan rasa sensitif, sehingga wajar bagi seseorang untuk tidak merasa siap berbagi kepada orang lain.

Semua orang pastinya memiliki hari buruk, bahkan bisa berturut-turut. Tetapi, Ketika gangguan itu terus terjadi, penting untuk kita memberikan perhatian—biasanya terjadi perubahan penampilan, mood, cara berbicara, perilaku, hubungan dengan orang lain, performa akademik, minat pada hobi dan hal-hal yang disukai, pola tidur, sampai Kesehatan dan kebersihan fisik.

Meskipun beberapa orang mungkin merasa bahwa memulai percakapan dengan teman di tengah-tengah kehidupan sehari-hari, seperti di kantin atau di gym, sangat membantu - perhatikan bahwa apa yang teman kamu bagikan dapat didengar di tempat umum. Melakukan percakapan pribadi adalah pilihan yang paling aman.

Pastikan dalam keadaan sadar secara penuh
mendapat istirahat yang cukupdalam situasi tenang, dan tetap waspada
Bersiap untuk mendengarkan secara penuh
Mengatur Ponsel dalam mode silent dan simpan sejenak
Hormati privasi teman kamu.
Jangan membuat janji yang tidak bisa dijaga (yang berkaitan dengan keselamatan serta kerahasian)

Tips pertama adalah jadi seseorang yang penuh perhatian dan menjelaskan secara spesifik mungkin tentang tanda-tanda yang kamu amati. Temanmu akan sulit mengabaikan pertanyaanmu dengan jawaban “Aku baik-baik saja” jika kamu meminta mereka untuk menyadari perubahan atau perilaku yang kamu tunjukkan.

Cara terbaik menunjukkan perhatian adalah dengan sekadar mendengarkan katakata dan perasaan, bukan dengan langsung memikirkan bagaimana kamu bisa memperbaikinya. Merasa didengarkan bisa berdampak besar dan menyembuhkan.

Memvalidasi perasaan tidak perlu dengan cara yang sulit, bahkan tidak harus menunjukkan kata-kata. Anggukan kepala dan kontak mata Ketika seseorang sedang membagikan perasaannya juga merupakan bentuk validasi.

Terkadang, semua hal sudah dilakukan dengan benar tapi kita masih mendapatkan penolakan. Tidak apa-apa Ketika itu terjadi, dan jangan paksakan seseorang yang belum siap untuk membagikan perasaannya. Lebih penting untuk terus membuka jalur komunikasi, tetap terhubung satu sama lain, dan selalu menanyakan kabar mereka secara berkala.

Olahraga, meditasi, kegiatan sukarela, dan lain-lain – semuanya adalah bentuk perawatan diri (self-care). Dukunglah mereka untuk hal-hal tersebut, bahkan tawarkan jika mungkin mereka butuh dukungan dalam kegiatan mereka.

Bukan tanggung jawab kamu untuk menjadi ahli atau klinisi. Cari tahu dan bersiaplah untuk membagikan informasi terkait bantuan yang tersedia di sekolah atau komunitasmu di mana teman kamu dapat memperoleh bantuan secara professional. Lalu, dukung mereka secara positif untuk menyimpan nomor layanan pesan krisis di ponsel mereka.

KALM adalah sebuah platform kesehatan mental yang menyediakan layanan online dan offline counseling dengan psikolog dan konselor. Kamu bisa mengakses layanan konseling online dengan sistem real-time maupun on-going chat lewat aplikasi KALM yang bisa didownload di appstore dan playstore.

Crisis Text Line menawarkan dukungan rahasia 24/7 gratis untuk semua jenis krisis kesehatan mental. Untuk warga Amerika yang mengalami kecemasan atau depresi, kirimkan SMS ke 741741 untuk dihubungkan dengan Konselor Krisis terlatih.

NAMI, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, didedikasikan untuk membangun kehidupan yang lebih baik bagi individu dan keluarga Amerika yang terkena dampak penyakit mental melalui advokasi, kesadaran, dan pendidikan.

NAMI, the National Alliance on Mental Illness, is dedicated to building better lives for American individuals and families affected by mental illness through advocacy, awareness, and education.